РИСКАМ.net

Я уселся и сижу. Чем опасен малоподвижный образ жизни и как снизить риски от офисной работы. #РИСКАМ_net рекомендует: 
Наше тело запрограммировано природой на активное движение, ведь, чтобы добыть себе пропитание, раньше человеку приходилось побегать. Сегодня многие из нас зарабатывают на жизнь, сидя за компьютером. И здоровья это, увы, не прибавляет. От сидячей работы вряд ли можно куда-то деться. Однако уменьшить ее опасность нам вполне по силам. 
1. Максимально комфортно оборудуйте рабочее место. Можно использовать специальные подушки под поясницу, подставки под ноги – все, что уменьшит напряжение в мышцах, разгрузит суставы и позвоночник. Желательно, чтобы ваше кресло не было слишком мягким. 
2. Как можно чаще меняйте положение тела, когда сидите, старайтесь двигаться даже в кресле. 
3. Раз в час вставайте хотя бы на 5-10 минут. Пройдитесь по коридору. Можно спуститься на пару лестничных пролетов, а затем подняться. Это можно проделывать, выходя в туалет или буфет. 
4. Если есть возможность, выполняйте во время перерывов простую гимнастику или упражнения на растяжку. 
5. Почаще убирайте документы и предметы со своего рабочего места в шкаф, причём желательно в далеко стоящий – ведь для этого требуется вставать и ходить! 
6. Вместо звонка в другое подразделение встаньте и сходите туда. 
Проблема большинства людей в том, что они мало двигаются не только на работе, но и дома. Как можно меньше сидите в свободное время! Считается, что за неделю у взрослого человека должно набираться не менее 150 минут среднеинтенсивной физической активности. Лучше – больше! Об этом поговорим в рамках деловой программы Фестиваля здоровья и безопасности РИСКАМ.net, который пройдет с 21 по 24 июня 2018 года. в Сокольниках в рамках IX выставки «Охрана труда в Москве - 2018» 
Сайт мероприятия - http://рискам.net 
#рискамnet #рискамнет #здоровье #безопасность #охранатруда #труда#фестивальздоровья #сокольники #охранатрудавмоскве #выставка #ассоциация#эталон

УЧАСТНИКАМ

Тел. 8 (495) 411-09-98

Тел. 8 (495) 660-83-32

Эл. почта fest@aetalon.ru

Москва, Проезд Березовой Рощи, д.4, 12525

ПАРТНЕРАМ

Кузьмин Глеб 

Тел. 8 (925) 130-10-54

Эл. почта gk@aetalon.ru

ПРЕСС-ЦЕНТР

Лидия Леонтьева

Тел. 8 (910) 470-11-67

Эл. почта press@aetalon.ru

ОРГАНИЗАТОРЫ